Fit健身

Fit健身是一款专业的健身平台，根据用户的健身目标（如减脂、增肌、塑形）和日程安排，提供量身定制的训练计划和营养饮食方案。有超过1200节健身课程，涵盖减脂、增肌、瑜伽、产后恢复等多种类型，满足不同需求。还提供真人教练的一对一指导，确保用户动作规范，训练有效。

特色

1、超过400节健身课程

包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练

2、超过600个训练动作

美国UnderArmour品牌健身导师－陈蕴（Jordan Chen）及专业教练标准视频示范

3、健身导师团队精心设计

训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质

4、不同时长的课程

匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式

5、高品质多机位训练视频

清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量

简介

记录训练数据

健身打卡，见证你的进阶历程。有趣的成长体系，让训练不再枯燥，激励自己获取无穷动力。

专业的健身导师

专业健身导师及团队精心打造训练课程及健身计划，标准示范训练动作，配备高品质视频呈现。

丰富的健身课程

满足不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程，高效达成自己的健身目标。

亮点

1、根据你的健身目标和基础

适应你的训练日程，100%为你度身定制四周个人专属训练计划

2、国家营养师团队

精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你越吃越瘦

3、训练后智能反馈

分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步4、释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化

教程

一、如何提前预约健身金牌教练

1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。

3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。

4、这时页面就会跳转到课程获取页面，只要输入你的手机号，然后点击立即领取，就可以免费获得价值很高的评估课，并有专门的教练教授你相关训练课程。

二、健身常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升？

两个原因：练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理，合理分配减脂所要求的营养摄入，健身减肥的效果就大打折扣。而且，运动消耗了热量会让胃口变好，这时候是最容易“吃多”的时候。

2、训练后酸痛怎么办？

健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。

（2）进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？

4、减脂期间，每天练多长时间好？

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？

这样的情况一般发生在初学者身上，和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现了头晕恶心，则暂停运动休息一会儿，不要勉强。等恢复过来后再继续。

6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？

做腹部训练时，出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数，腰部肌肉过伸来代偿，这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位，保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，腰痛消失再去训练。

更新日志

v6.7.3

-修复了一些bug